Ako sa pripraviť na prirodzený pôrod?

Normálna telesná hmotnosť

Lekárske vyšetrenia potvrdzujú vzťah medzi nadmerným prírastkom hmotnosti počas tehotenstva a zvýšením rizika ukončenia dodania cisárskym rezom. Ak práve plánujete tehotenstvo, starajte sa teraz o svoje telo a stravu. Ak už ste tehotná, skúste sa postarať o správny nárast hmotnosti a svoj stav. Každý kilogram telesnej hmotnosti zaťažuje vaše kĺby a telo. Nemá pozitívny vplyv na samotné dieťa a prispieva k zníženiu šancí na pôrod sily prírody. Nadváha v tehotenstve tiež zvyšuje riziko hypertenzie alebo gestačného cukrovky. Tieto choroby nepredstavujú priamu indikáciu cisárskej sekcie, ale ich komplikácie k nemu môžu viesť.

Správny prírastok hmotnosti počas tehotenstva by mal byť asi 8-12 kg. Presná hodnota závisí od vašich BMI a individuálnych predispozícií.

Fyzická aktivita v tehotenstve

Je potrebné postarať sa o fyzický stav nielen na udržanie normálnej telesnej hmotnosti, ale aj na posilnenie svalov. Uvedomenie si vášho tela, jednotlivé svalové časti podporuje správne dýchanie a tlak počas pôrodu. Fyzická aktivita v tehotenstve navyše umožňuje relaxáciu a relaxáciu, ktorá podporuje správnu okysličenie matky a dieťaťa.

Pri tejto príležitosti by som tiež rád zvrhol mýtus o schopnosti cvičiť brušné svaly. Malo by sa uplatniť žalúdok, ale iba pod vedením skúseného trénera alebo fyzioterapeuta. Brušné svaly, ich správna práca a schopnosť kontrolovať dýchanie počas cvičenia sú rozhodujúce pre efektívny tlak v druhom období pôrodu. Počas tehotenských cvičení je potrebné postarať sa o poprsie, ktoré môže počas tehotenstva výrazne rásť. Základom je dobre osadený

bez ohľadu na to, či cvičíte jogu počas tehotenstva alebo idete do aerobiku.

Plán pôrodnej školy a pôrodu

Účasť na narodenej škole a vypracovanie plánu dodania je obrovskou dávkou vedomostí pre budúcich rodičov. Vzdelaní rodičia sú partnermi spolupráce pre zdravotnícky personál a tento typ vzťahu má pozitívny vplyv na priebeh dodávky. Výskum ukazuje, že medzi rodičmi, ktorí sa zúčastnili na pôrodnej škole, sa narodenia menej pravdepodobne skončili v lekárskych zásahoch. Počas triedy si môžete robiť poznámky a napísať svoje priority v Denník tehotenstva - potom sa použijú na vytvorenie dodacieho plánu.

Zbierka Masáž

Neexistuje jasný dátum, z ktorého sa odporúča vykonať masáž perineum. Najčastejšie sa hovorí asi 24-31 týždňov tehotenstva. Osobne odporúčam jemnú masáž rozkrokov pomocou

(najčastejšie odporúča ja) alebo iné od stredu tehotenstva. = "103"> . Predtým, ako sa však rozhodnete masírovať, vyhľadajte radu - najlepšie urogynekologický fyzioterapeut alebo skúsená pôrodná asistentka - v predmete správnej techniky. Správne a pravidelne vykonávané masáž rozkrokov robí vaginálne tkanivo elastickejšie a robí ich menej náchylnými na zranenia alebo praskliny. Kontraindikácie masáže rozkrokov sú súčasné intímne infekcie alebo ohrozené tehotenstvo.

Sexuálna aktivita v tehotenstve (oxytocín)

Počas tehotenstva existuje len veľmi málo kontraindikácií. V prvom rade by ste mali nahradiť ohrozené tehotenstvo. Ak sa cítite dobre, vaše tehotenstvo sa vyvíja správne, nie je dôvod obmedziť svoju sexuálnu aktivitu. Je vhodné, najmä ak prešiel dátum dodávky a čoskoro budete nasmerovaní na indukciu, t. Sex je jedným z prírodných spôsobov, ako spôsobiť pôrod, pretože semeno obsahuje prírodné prostaglandíny, ktoré zmäkčujú krčka maternice. Počas orgazmu sa oxytocín uvoľňuje aj v ženskom tele, ktorý je zodpovedný za maternicovú systolickú funkciu.

Ďalším spôsobom, ako stimulovať prírodný oxytocín, je podráždenie bradaviek bradavky. Niekedy v doručovacej miestnosti vás pôrodná asistentka môže požiadať, aby ste sa dotkli a masírovali bradavky, ktoré sú navrhnuté tak, aby stimulovali prírodný kŕč. Dôležitý tip tu: Pripravte sa T -shirt uľahčujúce kŕmenie na doručenie. Vďaka tomu nebude masáž bradaviek a prvé pripútanie dieťaťa problematické.

samostatne začlenený pôrod

Štatistika PUkazujú, že umelo indukované pôrody, t. Preto sa oplatí vyskúšať všetky dostupné prírodné metódy a používať indukciu dodávky iba vtedy, keď je to potrebné.

Podporovať pôrodné asistentky, douly alebo milovanú osobu

Podpora pre blízkych počas doručenia dáva zmysel pre bezpečnosť a znižuje napätie. Stres nie je spojencom na začatie a rozvoj prirodzeného dodania. Môže dokonca stlmiť prirodzene kŕče. Aj keď je to neoddeliteľný prvok každej dodávky, stojí za to sa čo najviac postarať o vaše pohodlie. Prítomnosť niekoho z rodiny, držanie za ruku, môže dať svojej matke ďalšiu energiu a vieru vo svoju vlastnú silu.

Ak cítite potrebu ďalšej podpory, vyhľadajte pôrodnú asistentku, s ktorou zabezpečíte doručenie. Nenechávajte to však posledné týždne pred riešením.

pozitívny postoj

Toto pravdepodobne nikoho nepotrebuje nikoho vysvetliť. Pozitívne myslenie je základom všetkého a želám vám všetkým. Som si istý, že to dokážeš!