Opuchnuté a ťažké nohy počas tehotenstva – ako sa s tým vysporiadať?

Odkiaľ vlastne edém pochádza?

Podľa definície ide o nadmerné, patologické hromadenie tekutiny v intraperitoneálnom priestore. V dôsledku porúch toku lymfy môžu viesť k zápalu. Zmeny sú badateľné najmä na zadnej strane chodidiel a okolo členkov. V počiatočnej fáze ochorenia sa príznaky objavujú večer alebo po dlhšom cvičení vo vzpriamenej polohe, ako aj pri dlhšom sedení. Problém zhoršujú hormonálne lieky, vysoké teploty a zlá strava, ako aj to, že v tehotenstve sa zvyšuje objem krvi v tele matky. Krv má navyše sťažený odtok, pretože cievy, ktoré ju transportujú, sú stláčané zväčšujúcou sa maternicou. Ako sa v tejto situácii cíti mama? Pociťuje dlhotrvajúce nepohodlie, únavu, ťažké nohy. Nie je to silná bolesť, ale takéto pocity, sprevádzajúce ju väčšinu dňa, a ďalšie sprievodné neduhy, ako je nevoľnosť, pálenie záhy či bolesti v podbrušku, sa z dlhodobého hľadiska ťažko znášajú.

Ako sa vysporiadať s ťažkými a opuchnutými nohami?

• 
  
  Najprv odpočívajte, najlepšie v takej polohe, aby boli nohy o niečo vyššie ako srdce; to uľahčí prietok krvi a uvoľní preplnené krvné cievy. Uprednostňuje sa spánok a ležanie na ľavej strane, aby nedošlo k stlačeniu dutej žily.
• 
  
  Ak je to možné, používajte chladivé soľné kúpele, sprchy alebo obklady (napr. uteráky namočené v studenej vode). Vďaka tomu sa cievy prirodzene stiahnu a uľahčia aj odtok zvyškovej krvi.
• 
  
  Špeciálne podkolienky na adstringentné, stláčacie a zabraňujúce hromadeniu vody okolo členkovpančuchové nohavice alebo .
• 
  
  Môžete použiť aj gély a dokonca aj spreje. Väčšinou obsahujú výťažok z mäty, chladia, tonizujú a dočasne odstraňujú pocit ťažkosti v nohách. Je to dobrá alternatíva pre ženy, ktoré nemajú počas dňa šancu na chladivý kúpeľ alebo obklady, pretože sú v práci alebo v aute.kozmetické a chladivé prípravky: krémy,
• 
  
  špeciálne zariadenia - masážne prístroje na nohy. Vzhľadom na to, že opuchy a pocit unavených chodidiel môžu ženu sprevádzať aj nejaký čas po pôrode, môže sa ukázať ako dobrá investícia alebo tip na darček pre bábätko.Masáž je vždy dobrý nápad na unavené nohy, v tehotenstve sa odporúča najmä mamičkám, ktoré pociťujú neduhy nielen večer, ale aj cez deň. V kombinácii s pedikúrou a/alebo kozmetickými procedúrami zlepšia pohodu a pohodlie každej ženy. Doma si môžete vodnú masáž zariadiť aj sami pomocou
• 
  
  valček - sú účinné a možno ich vykonávať pri sedení v práci alebo na sedadle spolujazdca v aute. Ak máte tendenciu opúchať, mali by ste sa vyhnúť prekríženiu nôh pri sedení a sedení po dlhú dobu. Odporúča sa 5-minútová prechádzka každých 1,5-2 hodiny.Cvičenie, najmä pravidelné cvičenie, je najúčinnejšou metódou prevencie opuchov dolných končatín. Aj malé cviky vykonávané v sede – ohýbanie a vzpriamovanie chodidiel, otáčanie chodidiel, cviky na
• 
  
  Správna strava nie je bezvýznamná pre celkovú kondíciu a zdravie, zohráva dôležitú úlohu aj pri prevencii tehotenských neduhov. So sklonom k opuchom končatín 1,5-2 litre nesýtenej vody denne). Tehotná mamička by sa rozhodne mala vzdať sladených sýtených nápojov, plných konzervantov a prázdnych kalórií, ale aj kávy, ktorá môže pôsobiť močopudneoplatí sa vzdať prebytočnej soli v prospech byliniek