Fakty a mýty o detskom spánku

1. Dojčenie zabraňuje prespaniu noci – MÝTUS

Spôsob, akým kŕmite svoje dieťa, nemá žiadny vplyv na kvalitu spánku a počet nočných prebudení. V skutočnosti sa upravené mlieko trávi dlhšie, poskytuje pocit sýtosti dlhšie ako prirodzené mlieko, nodojčiace matky sa menej často sťažujú na nočné budenie a súvisiace nepohodlie. Okrem toho dojčenie znižuje riziko SIDS.

2. Po 3 mesiacoch by malo bábätko prespať celú noc – MÝTUS

Takéto pravidlo neexistuje, nie je to ani fyziologické. Neurológovia sú dokonca toho názoru, že pre dieťa je určite fyziologickejšie prebúdzať sa v noci aj do ... 3 rokov. Fázy spánku dieťaťa sa výrazne líšia od fáz spánku dieťaťa. dospelého a kvalitu a dĺžku spánku ovplyvňuje mnoho, zdanlivo nesúvisiacich faktorov.

3. Spanie s bábätkom je nebezpečné, zvyšuje riziko náhleho úmrtia dojčiat – MÝTUS

Je to presne naopak. Spoločné spanie zvyšuje komfort spánku rodičov (v noci pociťujú menej výrazné prebúdzanie na kŕmenie) a zlepšuje kvalitu spánku dieťaťa vďaka pocitu bezpečia. posteľ naviac, ktorá poskytuje bezpečný priestor pre dieťa a zároveň blízkosť rodiča a jednoduchosť dojčenia v noci. Spoločné spanie s dieťaťom v prvých mesiacoch života nesľubuje, že sa z toho stane zvyk a že ho rodičia budú musieť praktizovať do 18 rokov.Je to oveľa viac. naplnenie potreby blízkosti a pocitu bezpečia, ktorý je pre rozvoj dieťaťa veľmi dôležitý. Alternatívou spánku v jednej posteli s dieťaťom je

4. Zaspávať na rukách, hojdať sa, zaspávať pri dojčení je nesprávne a nezdravé - MÝTUS

Podobne ako pri spoločnom spánku aj napĺňanie potrieb dieťaťa (pocit bezpečia, blízkosti, tepla) sa často zamieňa za zvyk. . Tu stojí za zmienku, že mozog dieťaťa si nie je schopný vytvárať návyky približne do 12. mesiaca života, jeho nervový systém je na to príliš nezrelý. Do veku cca 1 roka sa môžeme baviť len o zabezpečení potrieb, ktoré dieťa komunikuje a ktoré rodičia inštinktívne väčšinou správne prečítajú. Nosenie, hojdanie, dojčenie (upokojujúca sila sacieho reflexu a zložky materského mlieka) sú absolútne odporúčané, zdravé a prinášajú len výhody. O zvýšenom riziku vzniku kazu v dôsledku večerných a nočné dojčenie , pretože materské mlieko obsahuje prírodné antibakteriálne látky, ktoré chránia detské zúbky pred vznikom baktérií.

5. Zatemnenie miestnosti na zdriemnutie a na noc ovplyvňuje kvalitu a trvanie spánku – FAKT

Uspávanie bábätka v tmavej miestnosti nenaruší jeho prirodzený cirkadiánny rytmus. To prispieva k lepšej kvalite spánku dieťaťa vplyvom na hladinu spánkového hormónu, hormónu tmy, čiže melatonínu. Čím je vyššia, tým je spánok kvalitnejší (zjednodušene povedané). Do vonkajších a vnútorných žalúzií, zatemňovacích závesov sa preto oplatí investovať, keďže dokážu zlepšiť nielen kvalitu spánku dieťaťa, ale aj kvalitu spánku celej rodiny. Z tohto dôvodu by ste do detskej izby (alebo izby, kde spí) nemali investovať ani inštalovať lampy, projektory, kolotoče so svietiacimi lampami. Ide o nadbytočné zdroje svetla a stimulátory, ktoré sťažujú upokojenie. V miestnosti, kde dieťa drieme alebo spí, sa oplatí vypnúť všetky zdroje svetlaa ak nejaký potrebujeme, napríklad na prebaľovanie, kŕmenie, čítanie, voľte radšej teplé.j farby: oranžová, červená.

Pokusy "navyknúť" dieťa na spánok v rôznych podmienkach: vo svetlých miestnostiach, v spoločnosti hluku a za rôznych okolností sú veľmi nepriaznivéa môžu len prispieť k zhoršeniu spánku dieťaťa. kvalitu, únavu a dokonca negatívny vplyv na jej vývoj. Unavené, ospalé dieťa nemá záujem o svet a nerado prijíma nové výzvy.

6. Rutinnosť a pravidelnosť papania priaznivo vplýva na kvalitu spánku dieťaťa – FAKT

Aj keď podľa toho treba aj interpretovať. Každé dieťa má svoj rytmus a svoje potreby, ktoré postupne prejavuje. Od prvých príznakov únavy, ako je spomalenie reakcie, túžba po blízkom kontakte s opatrovníkom, túžba maznať sa, dožadovanie sa pozornosti až po plač až agresívne správanie, prepletené s hystériou. Úlohou opatrovníka je pozorne sledovať dieťa a zachytiť prvé príznaky únavy. Vzhľadom na veľmi intenzívny vývoj počas prvého roku života sa veľmi často mení rytmus spánku a čas zaspávania, v priemere raz za 2-3 mesiace. Rituály, malé aktivity ohlasujúce čas zdriemnutia, ako je zatemnenie okien, zatiahnutie žalúzií, odloženie hračiek, sú tiež dôležité. Tieto aktivity môžu pomôcť dieťaťu signalizovať čas odpočinku.

Určite je mylná predstava si myslieť, že na to, aby bábätko dobre a hlboko spalo, ho musíte poriadne unaviť. "Predlžovanie" času spánku, predčasné odriekanie si spánku počas dňa môže prispieť k únave, nadmernej stimulácii dieťaťa, a tým k záchvatu hnevu a hystérie. Množstvo negatívnych emócií, nervov a zvýšenie hladiny stresového hormónu – kortizolu – v krvi dieťaťa nielen sťažuje upokojenie a zaspávanie, ale zvyšuje aj frekvenciu nočných budení.

7. Deti počas splnu horšie spia - MÝTUS

Významný vzťah medzi cyklom mesiaca a kvalitou spánku detí a dospelých zatiaľ nie je dokázaný. Nedostatok záverov nie je spôsobený nedostatkom výskumu na túto tému. Prave naopak. Existuje veľa veľmi presných štúdií, ktoré ukazujú, že deti spia počas splnu dlhšie o ... 3-5 minút. Tento rozdiel je štatisticky významný, ale klinicky nemá žiadny vplyv na fungovanie dieťaťa a opatrovateľov, keďže tvorí približne 1 % všetkého spánku. Dánski vedci si dokonca všimli, že deti sú po noci v splne menej aktívne.

Je ťažké odolať veľmi populárnej predstave, že kvalita spánku je horšia počas splnu, a to môže byť jednoducho spôsobené veľmi jasným mesačným svetlom počas tohto obdobia. Je to ešte viac. oplatí sa investovať do spôsobov, ako zatemniť miestnosť. Existujú aj názory, že deti s názvom High Needs Baby, teda deti so špeciálnou citlivosťou, špeciálnymi potrebami, ktoré dobre fungujú len v úzkom kontakte s rodičom, v skutočnosti reagujú na mesačný cyklus. Ich spánok počas splnu je horší a vysvetľuje sa to tým, že ich potreby sú prvotnejšie a bližšie k matke prírode. 8 . V prvých 3 mesiacoch života sa oplatí bábätko pevne zabaliť, aby spalo – PRAVDA, aspoň pre niektoré deti

V kútiku duše si uvedomte, že každé dieťa je iné, môžete len vzťahovať sa k niektorým deťom. Teória 4 trimestrov, teda prvých 3 mesiacov života dieťaťa, hovorí, že počas tohto obdobia stojí za to pokúsiť sa obnoviť podmienky, ktoré dieťa zažilo v matkinom lone. Tichý, tmavý, stiesnený, teplý. Pre kvalitu spánku bábätka je dôležitá najmä tesnosť. Tesné zavinutie do spacáky, ktoré uľahčuje pevné zavinutie rúk a trupu, pomáha deťom upokojiť sa, kontrolovať nekontrolovateľné pohyby rúk a dokonca im uľaví od ťažkých chvíľ od koliky a bruška.kryty,

9. Dieťa by malo byť v teple - MÝTUS

V prvom rade by dieťa spiace s rodičmi alebo rodičom malo mať presne rovnaký počet vrstiev ako rodičia, zvyčajne jednu: dupačky, najlepšie s nezakrytými nožičkami. Spiaci rodič dieťa dodatočne zahrieva a efekt prehriatia nie je priaznivý ani pre kvalitu spánku, ani pre zdravie dieťaťa celkovo.

uterák s kapucňou. Najpriaznivejšia teplota na spánok je 16 – 19 stupňov Celzia. Čím je vyššia, tým je spánok plytší a ľudia ťažšie zaspávajú večer a zakaždým, keď znova zaspať. Tiež stojí za to vzdať sa nosenia čiapky v noci. Zdravý donosený novorodenec nemusí mať na noc čiapku. Po kúpaní si ho ani nemusí obliecť.Stačí sa poriadne osušiť a urobiť záchod po kúpaní, keď je bábätko zavinuté

Je to nesprávneaj presvedčenie, že zívanie slúži na okysličenie mozgu. Úroveň nasýtenia krvi kyslíkom je viac-menej konštantná. Zívanie sa používa na ... zníženie teploty mozgu, čo prispieva k upokojeniu a zlepšeniu kvality spánku. Aj to potvrdzuje tvrdenie, že čiapka na spánok nie je tým najlepším spojencom pre zdravý, hlboký a dlhý spánok dieťaťa.