Fyzická aktivita počas tehotenstva

éterické oleje, napr. Z šalvie, strúčikov, jazmínu, mäty alebo brezy, nefungujú kvôli dráždivému zápachu, ale aj tendencii spôsobiť kontrakcie maternice. Populárne prípravky s riasami sú tiež neoddeliteľné, pretože obsahujú príliš vysoké dávky jódu.

Ak cvičenia, čo?

Existuje veľa typov cvičení, ktoré je možné vykonávať v špeciálnych triedach aj doma. Najobľúbenejší je So -Called Koci späť. Kľačíme na podložka do telocvične, aby boli boky v rovnakej línii ako kolená a podopreli sa rukami, ktoré umiestnime do ramien. Skrývame hlavu medzi našimi rukami a ohýbame chrbticu v chrbte mačky . Cvičenie má pokračovanie vo forme ohýbania hlavy k názvu a výstupu zadku. Počas tejto časti necvičujeme, aby sme neposlabili bedrovú lordózu. Vďaka tejto činnosti okrem iného znížime bolesť chrbta a zvýšime mobilitu krížovej kosti, ktorú je možné pociťovať počas pôrodu.

Ďalšie cvičenie gymnastická lopta a snažíme sa do neho vtlačiť podpätky. Môžeme tiež posúvať prsty v rôznych smeroch v tejto polohe, ktorá zlepší cirkuláciu končatín, čo je zložité rastúcou maternicou, stlačením krvných ciev. znižuje opuch nôh a zabraňuje krvi zrazeniny . Za týmto účelom sme si dali nohy

Nezabudnite činky a držte lakte blízko tela, ohýbajte ich do rohu 90 stupňov. Nezabudnite sa vyhnúť zdvíhaniu rúk nad hlavu. Po porodení rýchlo rastúceho novonarodeného dieťaťa. Na tento účel môžeme použiť nie príliš ťažké