Zápchy v tehotenstve – ako sa s nimi vysporiadať?

Zodpovedajúce blaho v tehotenstve

Nenechajte sa zmiasť ideálnymi obrazmi tehotnej ženy. Máte právo sa cítiť zle, je to normálne. Zápcha sprevádza každú druhú ženu v II a tretí trimester tehotenstva. Rastúca maternica komprimuje črevá, bráni prirodzenému priechodu výživového obsahu, ich obsah sa pohybuje pomalšie. Aj keď je dočasná zápcha neškodná, spôsobujú veľké nepohodlie, niekedy dokonca bolesť. Dlhodobé zlomy medzi defekáciou môžu viesť k bolestivým hemoroidom a z dlhodobého hľadiska dokonca vedú k rakovine hrubého čreva a konečníka. K obmedzenej fyzickej aktivite dochádza a začína vytvárať začarovaný kruh.

Ako sa vysporiadať so zápchou?

Prvé odporúčanie, najbežnejšie používané a prináša výsledky vo väčšine prípadov, je zmena stravy a stravovacie návyky. Vlákno je kľúčové. Pomáha odstraňovať nestrávené zvyšky a toxický metabolizmus z tela. Tehotné ženy sa odporúčajú od 20 do 40 g vlákniny za deň. Najlepšie je poskytnúť ho v prírodnej podobe, nie v suplementácii. Ako zmeniť svoju stravu tak, aby prirodzene zvýšila množstvo spotrebovanej vlákniny? Nie je to ťažké:

filtračná fľaša môže vám pomôcť piť pravidelne. Teplota vody nie je bez významu, nemala by byť príliš studená alebo príliš teplá, ideálny je asi 15 stupňov Celzia. , väčšina z nich bude voda ; Pohár vody s citrónovou šťavou môže stimulovať črevnú prácu a minimalizovať ďalšie nepríjemné ochorenia, ako je nevoľnosť, pálenie záhy alebo zvracanie. Voda zrieva žalúdočné kyseliny a podporuje trávenie. Investície do