Zápchy v tehotenstve – ako sa s nimi vysporiadať?
Logo
Neviete si rady? Zavolajte.
Po - Pia 08:00 - 16:00
0 ks
za 0 €
Nákupný košík je prázdny
Potrebujete poradiť? Neváhajte nás kontaktovať.
Nakúpte ešte za 30 € a máte dopravu ZADARMO
Blog
Urogynekologická fyzioterapia, t. J. Vrátenie do formy po tehotenstve a pôrode
28.02.2023
Urogynekologická fyzioterapia, t. J. Vrátenie do formy po tehotenstve a pôrode
Tehotenstvo a pôrod ponechávajú na tele veľa viditeľných zmien, ktoré sa vracajú počas puerperia a dojčenia. Ženy sa snažia vrátiť k hmotnosti a post... čítať celé
Geometrické vzory pre malého rebela
28.02.2023
Geometrické vzory pre malého rebela
Geometrické vzory sú elegantné. Srší z nich jednoduchosť, no upútajú pozornosť a vyčnievajú z davu. Túto sezónu prišli do detského šatníka. čítať celé
Biele džínsy, perfektný doplnok k letným súpravám - osvedčené štýly pre dievčatá
28.02.2023
Biele džínsy, perfektný doplnok k letným súpravám - osvedčené štýly pre dievčatá
Biele džínsy sú klasikou, ktorá by nemala chýbať v šatníku každého batoľaťa. Pre chlapcov je nepochybne základom mnohých štylizácií, no v prípade súp... čítať celé
Zobraziť všetky články
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.

  1. Úvod
  2. Blog
  3. Zápchy v tehotenstve – ako sa s nimi vysporiadať?
27.02.2023

Zápchy v tehotenstve – ako sa s nimi vysporiadať?

Zodpovedajúce blaho v tehotenstve



Nenechajte sa zmiasť ideálnymi obrazmi tehotnej ženy. Máte právo sa cítiť zle, je to normálne. Zápcha sprevádza každú druhú ženu v II a tretí trimester tehotenstva. Rastúca maternica komprimuje črevá, bráni prirodzenému priechodu výživového obsahu, ich obsah sa pohybuje pomalšie. Aj keď je dočasná zápcha neškodná, spôsobujú veľké nepohodlie, niekedy dokonca bolesť. Dlhodobé zlomy medzi defekáciou môžu viesť k bolestivým hemoroidom a z dlhodobého hľadiska dokonca vedú k rakovine hrubého čreva a konečníka. K obmedzenej fyzickej aktivite dochádza a začína vytvárať začarovaný kruh.

Ako sa vysporiadať so zápchou?



Prvé odporúčanie, najbežnejšie používané a prináša výsledky vo väčšine prípadov, je zmena stravy a stravovacie návyky. Vlákno je kľúčové. Pomáha odstraňovať nestrávené zvyšky a toxický metabolizmus z tela. Tehotné ženy sa odporúčajú od 20 do 40 g vlákniny za deň. Najlepšie je poskytnúť ho v prírodnej podobe, nie v suplementácii. Ako zmeniť svoju stravu tak, aby prirodzene zvýšila množstvo spotrebovanej vlákniny? Nie je to ťažké:
  • filtračná fľaša môže vám pomôcť piť pravidelne. Teplota vody nie je bez významu, nemala by byť príliš studená alebo príliš teplá, ideálny je asi 15 stupňov Celzia. , väčšina z nich bude voda ; Pohár vody s citrónovou šťavou môže stimulovať črevnú prácu a minimalizovať ďalšie nepríjemné ochorenia, ako je nevoľnosť, pálenie záhy alebo zvracanie. Voda zrieva žalúdočné kyseliny a podporuje trávenie. Investície do
    1. Vypite čerstvo vytlačené ovocné šťavy s buničinou (pretože obsahujú viac vlákniny) a zeleninovú (najmä odporúčanú šťavu z repy).
    2. Jedzte surovú zeleninu alebo ovocie 5 -krát denne (surové, ktoré je v koži) - čerešne, kivi, broskyne, marhule; Ak pre vás strukoviny nespôsobujú nadúvanie, skúste ich jesť najmenej 1-2 krát týždenne, pretože obsahujú viac vlákniny.
    3. marhule, slivky, broskyne, figy, dosah na sušené ovocie; Uistite sa, že neobsahujú pridanie síry (zvyčajne ekologické, bio produkty). Jedzte sušené ovocie:
    1. Pravidelne konzumujte siláž, fermentované mliečne výrobky (kefir, cmar, prírodný biologický jogurt bez pridania cukru).
    2. skús sušený kompót.
    3. vezmi probiotiká (ak prirodzené zrušené mlieko nepomáhajú); Zlepšujú priechod črev a nestrávené výrobky a toxíny z metabolizmu sa vylučujú rýchlejšie z tela.


    4. V niektorých sa na prázdnom žalúdku opila lyžica oleja. Ak je zápcha mimoriadne únavná, po konzultácii s lekárom môžete osloviť Glycerínové čapíky. laktulóza alebo ad hoc

      Mierna, ale pravidelná fyzická aktivita: prechádzky, severská chôdza, joga, plávanie, fitnes (ak nie sú kontraindikácie a tehotenstvo nie sú komplikované).

      Čo stojí za to sa vyhnúť?

    5. vyprážané jedlá s vysokým obsahom tukov, ťažko stráviteľné ; Tukové misky nepriaznivo ovplyvňujú funkciu kolorektálnej bakteriálnej flóry, čo znamená, že trávenie je menej účinné, môže dôjsťsú veľmi nepríjemné pri zápche.
    6. sladkosti, čokoláda, kakao, ktoré prispievajú k plynatosti; cukor navyše podporuje kvasenie v črevách, čo spomaľuje prechod obsahu potravy a spôsobuje ďalšiu bolesť.
    7. Biela ryža, varená mrkva, čučoriedky, varené alebo pečené jablká.
    8. Sýtené nápoje - oxid uhličitý rozširuje steny žalúdka, stimuluje tzv. nervových dráh a navyše stimuluje centrum smädu.
    9. Káva a čaj – obsahujú kofeín, ktorý zvyšuje dennú diurézu a podporuje stratu iónov sodíka a draslíka močom.
    10. Fast food, ktoré obsahujú všetky vyššie uvedené škodlivé zložky: tuk, cukor, konzervačné látky.


    Príznaky zápchy sa môžu zhoršiť aj užívaním doplnkov železa, ktoré vám lekár predpíše, ak vaše krvné testy preukážu pokles počtu červených krviniek. Suplementácia vápnika môže tiež negatívne ovplyvniť pohodu. Ženy s anémiou by to s množstvom vlákniny v strave nemali preháňať, pretože môže brániť vstrebávaniu železa z tráviaceho systému. V takejto situácii sa oplatí opýtať sa lekára, možno nájdete prípravok, ktorý zápchu nezvýši.

    Jedným z najdôležitejších faktorov zdravého priebeh tehotenstva je váš životný štýl, ktorý sa z veľkej časti skladá zo stravy a cvičenia. Toto je najlepší čas na zmenu stravovacích návykov a zavedenie nových, napríklad pravidelného športovania. Zápcha je len jedným z mnohých problémov (vedľa nevoľnosti, vysokej hladiny cukru v krvi, nadmerného priberania, rizika vysokého krvného tlaku a iných), s ktorými si žena môže poradiť zmenou životného štýlu.
    Páčil sa vám článok? Zdieľajte ho s priateľmi